怎樣改善睡眠

睡眠影響着我們的健康，睡眠不好可誘發人體多臟器疾病的發生，足夠的睡眠是健康的保證，但是，什麼都講究度，睡多睡少都不好，夠就好！
但是，人到老年，因為這樣那樣的原因，可能會導致無法睡眠或者睡眠不好，這嚴重影響着老人們的身體健康，那麼老年人該怎樣保證睡眠呢？

步驟/方法

（01）老年人晚餐應該吃得早一點，如果晚餐吃得太晚，到睡覺時肚子還是飽飽的，如果想睡覺當然是睡不着了，所以晚餐儘量早一點！

（02）晚餐儘量吃一些比較容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，會使胃腸的刺激增強，從而肚子會發脹，這樣會影響睡眠。

（03）晚餐儘量清淡一點，如果鹽吃得太多，便容易出現口渴，從而對水的吸收就會增多，從而夜尿多影響睡眠。

（04）睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一種使人產生睡意的生物質，能使人產生温飽感，更能增強催眠作用。

（05）晚上睡前泡泡腳，晚上泡腳好處多，可以改善血液循環，泡腳可以改善睡眠。

總結

（01）睡眠對一個人來説是非常重要的，為了你的身體健康，為了你們家人的身體健康，你也來學習一下吧！