怎樣檢測睡眠質量

人類有三分之一的時間在睡覺，睡眠質量差的人很容易衰老。下面，我們來看看怎樣檢測睡眠質量吧。

操作方法

（01）入眠時間如果自己躺在牀上，幾分鐘之後就能夠馬上入睡的話，那麼説明你的睡眠質量很好。一般在15分鐘之內能夠入睡的人，睡眠質量都是不錯的。

（02）能夠一睡到天亮如果你在睡着之後，不會突然驚醒或者想要去廁所方便，總是能夠一睡到天亮的話，那麼説明你的睡眠質量很好。

（03）不會做夢如果你在睡眠的時候不會做夢，或者説不會做一些奇怪的噩夢，那麼説明你的睡眠質量好。因為做夢很容易影響睡眠質量的，經常做噩夢的話，説明你在睡覺的時候不安穩。

（04）睡醒後如果你睡醒之後覺得全身很放鬆的話，那麼説明你的睡眠質量還可以，而反之如果睡醒之後總是覺得頭暈的話，那麼説明你的睡眠質量差。