九種有助於改善睡眠的中藥

如果睡眠質量不好就會影響到我們第二天的工作，大家一定要特別注意。睡眠質量不好的朋友們可以用一些中藥，下面我們將為您介紹一下有助於改善睡眠的中藥。

操作方法

（01）蜂蜜。蜂蜜也是一味中藥材，但晚上睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水，能夠起到補中益氣的作用，還可以滋潤人體的內臟，能夠改善睡眠質量。

（02）紅棗。紅棗中含有大量的蛋白質以及維生素，還有微量元素，紅棗本來也是具有補脾安神的作用，睡眠質量不好的朋友們在吃完晚飯後一個小時可以用紅棗煮湯喝，能夠讓人體儘快的入睡。

（03）遠志。遠志是非常典型的安神類的藥物，還能夠提高個人的智力，能夠改善失眠多夢，健忘，神志恍惚等症狀。睡眠質量不好的朋友們可以吃遠志粥，或者是將遠志用來泡茶喝，也能夠起到調理性的作用。

（04）龍眼，龍眼也能夠改善失眠健忘等症狀，能夠起到安神的作用，大家可以將龍眼和木耳一起煮成甜湯服用，或者是直接吃龍眼乾，能夠起到較好的調理性的作用。

（05）酸棗仁。酸棗仁是非常多見的安神的中藥，能夠有效的緩解心煩，多汗以及失眠等症狀。失眠的朋友們可以喝酸棗仁湯，將酸棗仁用水煎煮取汁服下，另外還可以食用酸棗仁蓮子湯，能夠起到養心安神的作用，也能夠讓人體儘快的入睡，還能夠預防人體出現失眠多夢的症狀。

（06）茯苓。茯苓是具有安神，利水的作用，睡眠質量不好的朋友們可以將茯苓研成粉末，然後與蜂蜜按照一定的比例調和服用，可以起到寧心安神的作用。

（07）百合。百合是具有安神除煩的作用，還能夠有效的緩解疲勞。睡眠質量不好可以喝百合蓮子湯，百合蓮子湯是具有非常好的安神的作用，還能夠緩解疲勞，亞健康的朋友們需要適量的服用。

（08）天麻。天麻具有鎮痛的作用，對於頭痛等症狀是有一定的治療性的作用的，天麻還能夠改善睡眠質量，睡眠質量不好的朋友們可以將天麻研磨成粉末，然後用温水沖服。

（09）麥冬，麥冬是具有安神，滋陰的作用，可以為人體補充維生素，晚上睡不着覺，可以用麥冬泡茶喝，或者是用麥冬熬湯喝，也能夠起到調理性的作用。

特別提示

以上為個人經驗，具體用藥請諮詢醫生。