瑜伽拜月式，分步驟講解

學了拜日式瑜伽序列，分步驟講解之後，再學拜月式：

操作方法

（01）1，山式-站立背彎式吸氣。從山式起，雙臂過頭伸直，向後伸展，背部向後彎曲。

（02）2，站立前驅體式呼氣。雙臂伸展，移動至後背。

（03）3，衝刺式吸氣。

（04）4，下犬式呼氣。

（05）5，平板式吸氣。

（06）6，呼氣，膝蓋、胸、下巴着地。吸氣，眼鏡蛇式。呼氣，俯身平板式。吸氣，上犬式。

（07）7，下犬式呼氣。

（08）8，高衝刺式吸氣。

（09）9.站立前驅體式呼氣。

（10）10.站立背彎式-山式，結束。吸氣。

特別提示

呼吸

避免受傷