哪些蔬菜能補鈣？

對你沒看錯 有些青菜確實能補鈣，雖然牛奶補鈣不可忽視，但是青菜的鈣含量可以和牛奶一較高下。人類對蔬菜鈣含量的吸收率也不比牛奶差多少。所以在一日三餐中就可以讓你輕易的補充鈣含量了。

操作方法

（01）首先我想跟大家説的就是芥菜了，芥菜的鈣含量比較高，它本身還含有不少的維生素，還能增加大腦中的氧含量，能讓大家提神，和解除疲勞。

（02）菠菜也是對人體補鈣的大户，僅僅一小碗菠菜就可以補充咱們每天需要鈣的25%大家想想，這是多大的比例啊，菠菜還含有鐵吃這種蔬菜既可以補鈣又可以補鐵不比吃藥強多了？

（03）大頭菜，這種菜對心血系統有好處，多吃點能讓你心情愉悦，它還能消除炎症，對各種潰瘍也能起到治療的作用，孕婦和貧血患者最好多吃點，因為它含有葉酸和鐵質。

（04）洋葱有強力的殺菌作用，還能很好的保護骨骼中鈣含量的流失，能預防骨質疏鬆，還可以增強免疫力。

（05）同樣能預防骨質疏鬆的還有高麗菜，它可以幫助身體吸收維生素D和鈣，它也是預防骨質疏鬆的主力軍。

（06）想讓鈣吸收的更好些，最好在做之前用水焯一下這樣能除去一部分草酸能讓鈣更容易吸收。