如何慢慢減肥？

減肥，三分練七分吃。我的減肥方法只有兩個步驟【只是心得】，而且見效慢，但是隻要堅持下去，在慢慢瘦的過程還會養成多運動的習慣

操作方法

（01）第一步：  控制飲食。平時吃全飽，那麼從你決定減肥開始後就只吃八分飽。多吃富含膳食纖維食物；吃脂肪含量高的食物要提醒自己不能吃太多。久而久之你將會發現你的食量減少了

（02）第二步：加強運動。大多數人胖是因為他們吃的多，運動少。例如經常跑步可以瘦腿。一週最好是兩到三次的運動量

特別提示

千萬不要過度節食，特別是的青少年。

不要過度運動，運動前要熱身，運動後要拉伸。