瑜伽豐胸動作詳細圖解

現在越來越多女生練習瑜伽。瑜伽可以豐胸嗎？是的，而且瑜伽豐胸動作很多都很簡單，一些甚至適合作為睡前豐胸。哪些瑜伽豐胸動作適合睡前練習呢？下面介紹幾個只需要幾分鐘的瑜伽動作，讓你睡前也能讓胸部漲起來。

操作方法

（01）瑜伽豐胸動作：雙手合十1、雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態。雙手和胸部至少相距15-20釐米。2、收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣。重複練習5-6次。

（02）瑜伽豐胸動作：站立豐胸站在桌子旁邊，雙手伸直撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒，然後復原。重複練習這個動作20次。這個動作隨時隨地都可以練習哦。晚上看電視的時候也可以呢，還省下不少時間呢。洗澡後，可以適當對胸部進行按摩，這樣可以促進胸部變大哦。1、雙手抱住整個乳房，按壓周圍，每次按壓停留3秒。2、雙手張開，分別從乳溝處向下做按壓，直到按壓到乳房的外面。3、在雙乳之間做8字型按摩。每個動作重複做5次，促進胸部血液循環。

（03）想要一個完美集中的胸部，緊緊靠豐胸瑜伽動作和按摩豐胸是不夠的哦。平時穿戴內衣的時候方法也必須要正確。下面小編教大家如何正確穿戴內衣，讓胸部更加集中。1、將肩帶穿過手臂，上身向前彎曲45度，讓乳房自然落在罩杯內，再扣上背扣。2、用手將乳房托住，放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定內衣位置。並且將胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，並且移正杯位，讓胸部線條更加集中。3、調整肩帶長度。肩帶的長度以可以放入一個手指為佳。4、調整背部的橫帶，使橫帶和罩杯底部成一個水平，背部橫帶不要拉得過高。