去健身房鍛鍊很多器械不知道怎麼用，該怎麼辦

剛入健身房的你，一定也遇到過這樣的困擾，看着很多器械卻不知道怎麼用，下面給大家介紹幾種方法去學會使用健身器械。

操作方法

（01）自學法對菜鳥來説，初到健身房，大多數人只會使用跑步機，但其實健身房裏還有很多其他有用的器械，比如划船機、橢圓機、登山機、單車機等，這些有氧器械使用方法其實比較簡單，你只要耐心閲讀器械上的英文指示即可，實在不懂的，第一次去可以帶上電子詞典或者使用手機。

（02）觀察法觀察其他人在做什麼，尤其是那些身材線條很好的高手們（不要盯着那些乾癟的，只會用跑步機的人看，這些一看就是節食+跑步的菜鳥健身者）。觀察這些高手都使用一些什麼器械，對於一些力量器械，還可以認真觀察一下他：做了幾組？每組多少個？重量多少？姿勢如何？怎麼呼吸的？

（03）搭訕法一般來説，有氧區的器械，完全可以用上面所説的自學法和觀察法搞定，再不行的話，就友好地拍拍在你旁邊機器上揮灑汗水的健友，虛心地求教一下，一般也就三五句話，搞定！

（04）教練法最後我們可以請私人教練，讓私教來指導我們如何使用器材，只有專業的指導，才可以提高效率，避免傷病。

特別提示

需要提醒的是，可以跟着高手們學習和求教，但請避免繞開健身房私下以錢財交換的方式請別人做自己的教練，這被稱為“帶黑教”，一旦被健身房發現，將被追究相關責任，甚至拉入黑名單。