平板支撐怎麼做？

目前很多人都喜歡鍛鍊，生命在於運動，今天我來給大家講一下平板撐怎樣做才正確？因為不正確的姿勢可能會起到反作用。

操作方法

（01）首先我們需要將瑜伽墊擺在地上或者某個鍛鍊的地方，然後雙手彎曲，身體朝下，支撐在瑜伽墊上。

（02）做平板撐時，一定要注意一下，上肢與自己的肩膀那裏要呈現出90度直角，這樣效果最佳。

（03）然後雙腳伸直，腳尖朝下，腰部伸直，然後稍稍用力使自己身體離開瑜伽墊表面，如下圖所示。

（04）在平板撐過程中，毅力很重要，多堅持一會，過程中一定要保證胯部和踝部，與肩部頭部要保持在同一水平線上。

（05）在訓練過程中要適度，不要過渡鍛鍊，眼睛朝下看，記得呼吸均勻，適當鍛鍊，循序漸進。

特別提示

希望對大家有一定的幫助

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