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如何保持充足的睡眠

欄目: 養生 / 發佈於: / 人氣:2.12W

隨着社會壓力的增大,許多人因為工作這些事情而失眠,影響人的睡眠質量,同時也對人的身體產生許多危害,那麼我們就應該及時的調整自己的睡眠,所以我就教大家如何保證擁有充足的睡眠。

如何保持充足的睡眠

操作方法

01

晚飯不能過於豐盛,應選擇較清淡的食物;

如何保持充足的睡眠 第2張
02

然後吃完晚飯後應出門鍛鍊半小時至一小時;

03

在睡覺前應用熱水泡腳,緩解疲勞,助於睡眠;

04

睡前不要太過於興奮,可以選擇調暗卧室的燈,看上一本雜誌或心靈雞湯等,使自己平靜下來。

特別提示

晚上八點以後不要吃東西。

Tags:睡眠