如何全面補充維生素

大家都知道維生素對人體的重要性。我們必須經常從食物中攝取維生素來維護身體健康。那麼我們日常生活中應如何補充維生素呢？

操作方法

（01）維生素A維生素A可維持正常的視覺功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃蘋果、梨、白菜、番茄、豬肉、雞肉等來補充，必要時也可服用魚肝油來補充。

（02）維生素B維生素B可促進血液循環，保證大腦及身體各部的能量供給，對人體生長髮育起着非常積極的作用。日常生活中可多吃堅果、魚、菠菜、蘑菇、奶、動物肝臟等來補充。

（03）維生素C維生素C可促進合成抗體，保護人體免受病原體的傷害，還可以促進鐵的吸收。另外維生素C還具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、檸檬等來補充。

（04）維生素D維生素D能維持人體血清中鈣磷濃度的穩定，對預防佝僂病有非常良好的效果。日常生活中可多吃雞蛋、雞肝、羊肝、蝦、海魚、魚卵等來補充。

（05）維生素E維生素E有助於強化機體免疫系統，免受疾病傷害。日常生活中可多吃捲心菜、甘藍、山藥、胡桃、獼猴桃、芝麻等來補充。

（06）維生素K維生素K能提升機體凝血能力，避免失血性貧血。日常生活中可多吃生菜、蘆筍、豆角、黃瓜、胡蘿蔔、黃豆等來補充。

（07）維生素P維生素P有助於人體血管韌性的提升，緩解毛細血管破裂造成的牙齦出血等症狀。日常生活中可多吃橙、檸檬、杏、櫻桃、紫甘藍、蕎麥等來補充。