只需5個動作，蘿蔔腿也能瘦成鉛筆腿！

夏天來了，腿粗的妹子們，你們還在為如何瘦腿而苦惱嗎？想要瘦腿，節食的效果可就沒有那麼明顯了，只需5個動作，也能輕鬆擁有鉛筆腿！

操作方法

（01）1、馬步深蹲腿分開，10點和2點方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住為止，慢慢恢復原來站姿。

（02）2、踮腳深蹲踮起腳下蹲（這個有點難度，不行就請靠牆）

（03）3、重物深蹲那一個重物（三斤左右），馬步深蹲，手儘量舉平。hold住（這個可以減胳膊）然後慢慢放下，恢復站姿。

（04）4、夾物深蹲沒有球可以用毛巾、衣服揉成團，大腿夾住，然後深蹲。

（05）5、平躺擠壓平躺雙腿放平，膝蓋中間放球或者厚實衣服團擠壓30秒，休息10秒，重複...

特別提示

5個動作，每個3-4分鐘，每天20-45分鐘，一週見效哦！