正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悦,甚至對身體有療愈的效果。今天和大家介紹一套可以改善駝背的瑜伽體式組合。共分為兩部分,此為第一部分。
(01)冥想
(02)選擇幾個自己熟悉的站立體式開始
(03)四肢支撐式
(04)蝗蟲式-蝗蟲式變體-弓式
(05)駱駝式
(06)手抓腳趾站立伸展式-手碰腳前曲伸展式-加強脊柱伸展式
(07)眼鏡蛇式-上犬式-下犬式
(08)內女式-頭碰膝前曲伸展坐式-束角式-牛面式-坐山式