哪些食物富含人體所需維生素？

維生素是人體所需的重要元素，它不僅維護身體健康，也維持着我們的生命。今天，小編就來説説，哪些食物富含人體所需維生素。

操作方法

（01）維生素A富含維生素A的食物有動物肝臟、奶製品、菠菜、蛋、紅薯等。用眼多的人應適量補充維生素A，它有維護視力的作用。

（02）維生素B2富含維生素B2的食物有魚類、肉、蛋、奶等。維生素B2能有效防護紫外線，保護皮膚。同時它也促進着人體內的新陳代謝活動。

（03）維生素C富含維生素C的食物主要是新鮮蔬菜如青椒、韭菜等，還有新鮮水果，像橘子，獼猴桃之類的。維生素C能有效促進傷口癒合。

（04）維生素D富含維生素D的食物主要有魚肝油、各類含油脂的魚類、人造奶油、蛋等等。多汗的人，以及還有軟骨症的人要適量補充維生素D。維生素D能調節人體內的鈣平衡。