平板支撐發抖要堅持嗎

（01）做平板支撐出現發抖的話是正常的，造成發抖的原因一般是力量不足、呼吸方法不對或鍛鍊強度過載導致的，腹部肌羣較少就會容易抖，該深呼吸的時候在憋氣或呼吸急促就會容易抖，做的時間久也會容易抖。

（02）而做平板支撐發抖還要不要繼續堅持下去看抖動的嚴重程度，如果是剛做的時候輕微的抖動，此時可以繼續堅持下去；但如果出現劇烈抖動，肌肉無法發力，此時就需要立即停止休息，不然可能會對身體造成損傷。

（03）平板支撐屬於靜力性動作，做平板撐能夠鍛鍊腰腹深層肌肉，如多裂肌、腹橫肌等腰腹部核心肌羣，而如果做平板撐能堅持到2分鐘的人，説明有一定的力量基礎，身體素質較良好，耐力較為不錯的人，在平板支撐中堅持的時間算是中等水平。

（04）如果腹部有多餘脂肪的話，説明腹部肌肉較少，一般這類人在做平板支撐的時候一次只能堅持十幾秒鐘，不到一分鐘的平板支撐只能起到脂肪能量消耗的作用。但隨着堅持時間的逐步延長，相應的能量動員和消耗就逐步增加，日常再加上飲食控制的話，就會在三週到三個月的時間獲得一個較為明顯塑性效果。