慢跑和快走哪個減肥效果更好

（01）單單從減脂的這個角度來説，慢跑的效果會更好一些。因為一般慢跑只要堅持四十分鐘以上，就能夠達到減脂的效果，但是快走至少要走一個小時還能達到同等的效果。因此在減肥的過程中，我們一定要儘量使用慢跑來達到目的。

（02）另外，慢跑是一種比較簡單的有氧運動，既能夠活動我們全身的肌肉，還能夠促進身體中脂肪的燃燒，從而達到瘦身的作用。

（03）對於想要通過慢跑來減肥的朋友們來説，一定要注意真正能夠燃燒脂肪的時間是需要持續運動半個小時之後才能夠開始的，因此要想減肥，慢跑一定要堅持半個小時以上。

（04）半個小時以上的慢跑不僅可以消耗完人體中的糖分，還能夠開始消耗脂肪。而且慢跑這種運動並不是很激烈，所以不會對我們的身體造成任何的危害。

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