橢圓機和跑步機減肥效果哪個好

橢圓機和跑步機是健身房有氧運動區域中最重要的兩個設備。在跑步機和橢圓機上鍛鍊，主要是提高心肺功能。跑步機和橢圓機各有優缺點。對於運動的人來説，最關注的是哪個更能燃燒卡路里？應該如何選擇橢圓機或者是跑步機進行運動？

操作方法

（01）橢圓機的運動軌跡是符合人體運動學原理的，可以減少對身體各部分關節的衝擊和壓力。主要作用是可以瘦身減肥提供心肺功能，實現康復訓練。最大的優勢，可以防止膝關節的損傷。

（02）橢圓機上運動，是手腳配合的，全身可以同時調動全身的所有機羣。同時可以通過把手明顯的看到自己的心跳脈搏次數。從而可以對運動效果進行修正。

（03）可以通過調節不同的阻力設定鍛鍊的目標，分階段進行不同強度的鍛鍊，而最佳的解決效果。

（04）橢圓機同樣也存在一定的缺點，比如説運動量小，橢圓機調節坡度和速度，並不會明顯影響鍛鍊強度。所以在相同的時間條件下，運動量會比同等的跑步機消耗要少很多。

（05）跑步機健身房使用的和家庭使用的略有不同。我們就以健身房的跑步機為例來説明。跑步機的多功能線比較廣泛。可以選擇不同的車度和速度。可以進行走或跑的運動。其主要目的也是通過鍛鍊提高心肺功能。

（06）跑步機的缺點也是明顯的，如果沒有進行核試驗強度的熱身運動，很可能大量的運動量會使你的上半身，特別是脊柱髖關節踝關節壓力增大。長期以往可能會對身體關節造成不可逆的損傷。

（07）選用坡度運動時，當坡度變高以後運動難度加大。會導致肌肉和姿態的一些失衡問題的產生。

（08）另外，跑步機的把手，在高速運動過程中很難握住。並不能很準確地測量脈搏次數。導致鍛鍊效果並不準確。