適合減肥的有氧運動

夏季是我們認為減肥的最好時機，於是很多愛美的朋友們就開始了一些極端的減肥方式，但是到最後都是以傷害身體而告終，那麼我們應該如何科學減肥呢?

操作方法

（01）跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅持可以使雙腿變得緊緻纖瘦。

（02）游泳游泳是一項全身性的鍛鍊方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛鍊身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨鍊人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。

（03）慢跑慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對於人體的血液循環及心肺都也很有利。慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。並且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。

（04）騎車騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由於騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。

特別提示

其實現在減肥的最好方法就是運動，在飲食上適當的控制而不適一味的節食或者過度運動，這些都是傷害我們身體的方法，