想要調理膚色吃什麼比較好？

操作方法

蘋果，由於蘋果裏面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，把身體內多餘的毒素和廢物給排出去，從而讓皮膚上的暗斑得到很好的改善。另外蘋果還擁有充足的水分和維生素，經常吃點蘋果可以預防皮膚乾燥和出現衰老的情況，除此之外也能讓人的血色素有效增加，讓皮膚變得非常白潤。

堅果，由於堅果內有許多的不飽和脂肪酸，這種成分對皮膚有許多的好處，不僅可以防止皺紋的出現，同時還能起到保濕的效果，皮膚看上去也會覺得越來越年輕。除此之外堅果裏面含有許多的維生素C，可以抑制皮膚上面的脂褐質堆積起來，皮膚效果也好。

草莓，因為草莓內含有豐富的維生素C，可以讓細胞之間變得比之前還要緊密，同時在日常生活中多吃點草莓還能促進消化，同時也能讓人的皮膚變得特別緊緻，對於想要調理皮膚的朋友來説，多吃點草莓還是蠻不錯的。

白蘿蔔，對於中醫方面來説，如果經常吃點白蘿蔔，可以讓皮膚變得特別細膩。這是因為白蘿蔔裏面有許多的維生素C，可以促進膠原蛋白，還能促進血液循環，並且把身體內的毒素都給排出去，皮膚沒有那麼多的黑色素，皮膚看上去就會覺得很細嫩和白皙。

葡萄，由於葡萄裏面有類黃酮的成分，這種成分是屬於抗氧化劑，如果女性朋友適當吃點葡萄，可以預防皮膚出現衰老的情況。同時葡萄還含有許多的葡萄糖，可以利於吸收，並且還能緩解工作後帶來的疲勞感，長期堅持下來皮膚也能保持活力，變得越來越細膩。

檸檬，因為檸檬內有許多的維生素C，可以促進新陳代謝，同時還能起到延緩衰老和收細毛孔等功效，讓皮膚變得越來越好。並且根據研究發現，適當吃點檸檬還能預防皮膚癌，特別是每週如果能夠喝一勺檸檬汁，這樣就能讓皮膚癌發病率降低百分之三十左右。

大棗，大棗不僅可以益氣健脾，還能促進氣血生化，讓皮膚看上去非常紅嫩，皮膚也會變得越來越細膩。另外大棗內含有許多的維生素和蛋白質等，這些物質都能讓皮膚細胞的代謝加快，從而抑制更多的色素生長。

魚類，通過研究發現，如果每個星期都能吃三次以上的魚類，這樣就能抵抗皮膚受到紫外線的傷害。而且長期吃魚的話，還能給人們提供一種自然保護的物質，就像是防曬霜一樣，能夠讓皮膚變白。