瘦腿最快的方法蹬自行車式瑜伽教程

要怎麼減掉大粗腿，重現玲瓏身材呢？教你做蹬自行車式瑜伽，每天堅持做一次，輕輕鬆鬆瘦腿。

操作方法

（01）仰卧在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。

（02）屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。

（03）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。

（04）右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。

（05）然後右腿彎曲，左腿向上伸直。

（06）在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。

（07）右腿向上伸直，左腿彎曲收回。

（08）按照這個順序，先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成動作後伸直雙腿平放於地面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。