月子餐30天食譜

首先，我們將月子分為三個階段。其中第一週為第一階段，第二週為第二階段，第三、四周為第三階段。

操作方法

（01）第一週(代謝排毒周)目的：清除廢血、廢水、廢氣及廢物。菜譜：麻油豬肝、薏仁飯，素菜湯，紅豆湯

（02）第二週(內臟收縮周)目的：收縮子宮、骨盆腔、腰骨復原，促進新陳代謝，預防腰痠背痛菜譜：麻油腰子，糯米粥，薏仁飯，魚湯，蔬菜，紅豆湯

（03）第三週至滿月（滋補進養周）目的：補充營養、恢復體力菜譜：經過第一週的"排毒"和第二週的"收縮"後，第三週起可以開始對吃恢復體力有幫助一道菜──麻油雞，以及紅豆湯、糯米粥或油飯（任選其一），魚類，屬性温和的蔬菜水果

特別提示

月子料理餐及飲料均需温熱食用。忌食：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，茶類，酒類，飲料等。