月子餐食譜參考

選擇科學月子餐，拒絕傳統坐月子單調的膳食，有助於產婦和新生兒的健康。

步驟/方法

（01）葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。

（02）素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

（03）湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

（04）主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花捲、金銀卷、千層餅等。

（05）早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米麪粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍鬚麪等。

特別提示

製作月子餐時禁放辛辣、刺激性的調味品。

注意月子餐均衡營養，改變傳統坐月子期間只吃小米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。