關於瑜伽的知識

做瑜伽的好處有哪些？瑜伽可以塑形並且改善體態氣質方面，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力，增強身體靈活度。操作方法（01）長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質，身體更加靈活韌性好。（02）堅持正...

作為經典瑜伽動作之一，橋式可以訓練臀腿肌肉，增加大腦供血量，有效強化腹肌，可提臀、緊實大腿肌肉，對於婦科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，讓腹部緊實，減緩經痛。一起來學學吧。步驟/方法（0...

正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一，學會不止是能鍛鍊身體，還能更好的學習後面的瑜伽動作。下面，小編來教大家戰士第一式的基本動作。操作方法（01）首先，光腳站立在瑜伽墊上，雙腿打開...

瑜伽這個門類，它是能增加我們身體裏面的一個肌肉的耐力以及肌肉的柔韌性。這種能力，對於我們日常生活以及改善體態來説都非常重要，那麼後面我給大家演示幾個簡單的動作操作方法（01）第一個：太...

讓我們一起來學習瑜伽吧,具體內容如下。操作方法（01）山式站立：雙腳輕輕站立於瑜伽墊上，吸氣放輕鬆，背部挺直，雙手放於胸前，保持這個姿勢幾分鐘。（02）向上伸展式：吸氣放輕鬆，雙手向上伸展（手掌是翻...

瑜伽分很多種有睡前瑜伽，腿部瑜伽訓練。。。。。。操作方法（01）首先練瑜伽需要不偏胖不偏瘦  8個簡單動作，每個動作三十秒，堅持下去平坦的小腹修長的美腿都不是奢望。（02）雖然剛開始和想象...

瑜伽是非常好的打開身體的方式，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的打開身體的經絡，效果非常好，誰練誰知道。操作方法（01）一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式，尤其適合睡前去做。男女通...

弓式瑜伽動作可以強化四肢與脊椎，美化整個背部與腰部的線條，並且增加柔軟度，消除腹部脂肪。步驟/方法（01）平躺在地上，腳背平貼地面，雙手向前伸直，額頭貼地。（02）上半身抬起，右腳向上曲起，右手向後...

在瑜伽體式中，有很多都是模仿動物的樣子來時行練習的，今天為你介紹的蝗蟲式就是這類瑜伽體式，它隨然比較簡單，但是對人體的益處卻是很多的。蝗蟲式的練習方法（01）1、將身體俯卧在地板上，雙手...

像想放鬆肩頸舒緩疲勞，我有好辦法，現在由我向大家介紹一下，希望大家能看看。五個小步驟（01）下半身保持不動，上半身回到第一步位置，身體坐正，左手抓住右手手腕，雙手向上舉起，儘量往上舉，並且最好要...

做完瑜伽後也需要進行合理的放鬆。瑜伽的休息術是一種人人都可以享用與得益的極好的鬆馳身心、煥發精神的練習方法，有助於消除緊張、恢復精力並使心智清晰。跟隨這樣的瑜伽休息術引導詞...

兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住...

蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效：滋養脊柱神經，增強腰背部肌肉羣，輔助治療腰椎間盤突出，輔助治療坐骨神經痛；有益於膀胱，消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題，改善形體，提高柔韌性。不適宜人...

現在越來越多的人通過練瑜伽來減肥，今天小編就教大家眼鏡蛇式的瑜伽的動作。操作方法（01）我們將身體趴在墊子上，然後雙腿向後伸直，將腳背貼地雙手五指展開放在肩膀下方撐地，我們將手肘內夾腳...

隨着年紀的增長，地吸引力讓我們的臉向下發展，臉部下垂、雙下巴，為凍結這種衰老，我們臉部也需多運動。簡單的臉部瑜伽動作，每天只需幾分鐘，讓臉部和脖子的線條更緊實，防止眼睛下垂，緊緻肌膚。防...

瑜伽漸漸深入我們的生活了。看着身邊的人都去報了瑜伽班，自己也想鍛鍊鍛鍊了，大家都變的越來越美了，不僅如此，瑜伽還鍛鍊人的氣質，自己也很羨慕吧，我有幾個入門動作，大家可以在家練習一下哦。...

瑜伽是現今較為流行的一種運動方式。它通過舒展身體各個部位、調整呼吸等方式，來鍛鍊身體。當然，瑜伽健身之外，還能夠幫助人們減少體內脂肪，由內而外的瘦身。下面介紹5個有氧瑜伽的動作來...

下面這些教程，是一個朋友花了很長時間整理出來的，喜歡的朋友可以試試操作方法（01）瑜伽18式按下面圖的動作做每個動作重複20次給你漂亮身材。1星期減了2公斤不用控制食慾。但一定要堅持每天...

正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悦，甚至對身體有療愈的效果。今天和大家介紹一套可以改善駝背的瑜伽體式組合。共分為兩部分，此為第一部分。操作方法（01）冥想（02）選擇幾個自己熟悉的站立體...

冬季還在為你的水桶腰而煩惱嗎？想要以最快的速度甩掉水桶腰就趕快練習減肥瑜伽動作吧。下面小編就為大家推薦7個瑜伽中最有效的減肥動作，它們能幫你快速甩掉腰腹部的贅肉，還你盈盈一握小...

瑜伽球讓動作變趣味瑜伽球小常識（01）將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。（02）初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。步驟/方法（01）◎貓式變化1、備...

瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽並...

有一天你發現，你的魚尾紋越來越大，雙下巴越來越明顯時，不妨來試着做做面部瑜伽，每天練一遍，可以明顯改善皮膚狀態，皮膚越來越好。消除雙下巴、改善浮腫眼瞼、拉提下垂臉頰，3種臉部體操一次，改...

現在的話，很多的女性朋友都喜歡練習瑜伽，小編身邊就有幾個女性朋友去報名一些瑜伽班了，那麼，對於女性朋友來説，練習瑜伽有什麼具體的好處呢？小編為你詳細的介紹下。工具/材料瑜伽操作方法01...

胸部太小怎麼辦？如何豐胸？生完寶寶後胸部下垂怎麼護理？有些豐胸運動非常簡單有效，只要每天堅持練習就能達到豐滿胸部的目的。下面給大家分享在家裏就可以完成的四個豐胸的減肥瑜伽動作，幫你...