正位瑜伽體式——戰士第一式

正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一，學會不止是能鍛鍊身體，還能更好的學習後面的瑜伽動作。下面，小編來教大家戰士第一式的基本動作。

操作方法

（01）首先，光腳站立在瑜伽墊上，雙腿打開大於肩膀寬度，大約130cm，雙手側平舉，指尖伸直向外。

（02）然後身體向右轉，雙手叉腰，抬頭挺胸收腹，深吸氣，打開胸腔，尾骨和肩膀下沉。右腳腳尖向前，左腳腳尖向左。

（03）保持身體直立，右腿膝蓋彎曲，小腿與地面呈90°，大腿與地面平行。左腿不變。雙臂伸直抬高，合掌於頭頂。

（04）深呼吸，身體左轉面向前方，回到初始動作，然後練習另外一側動作。

特別提示

心臟不好或眩暈症患者請謹慎練習。