魚肝油怎麼吃

魚肝油是從魚的肝臟中提取出來的脂肪物質，呈黃色並帶有腥味。它富含維生素A和維生素D，可以治療夜盲症和佝僂病。對於小孩子眼鏡，骨骼的發育都有很好的促進作用，因此給寶寶補充魚肝油是很常見的，那麼魚肝油要怎麼吃呢？

操作方法

魚肝油一般用於給小寶寶食用，因為嬰兒正需要營養物質來生長髮育。因為不管是母乳還是奶粉中，維生素A和D的含量都比較低，所以在嬰兒出生第三週之後，就可以為寶寶在飲食中添加魚肝油了。

魚肝油有腥味，因此小寶寶可能不喜歡吃魚肝油，所以可以將魚肝油混合在寶寶愛吃的東西中，一起食用。但是不能和奶粉一起混吃哦，會影響維生素的吸收。

夏季日照比較充足，可以帶寶寶出門曬曬太陽。太陽光可以促進寶寶對維生素D的吸收，幫助骨骼發育。因此我們可以給寶寶減少魚肝油的食用量。冬季日照比較少，可以給寶寶吃正常量的魚肝油。

老年人也可以補充一些魚肝油，但是魚肝油會促進鈣磷的吸收，增加尿路結石的風險。所以對於老年人來説，魚肝油不可以多吃。還要多喝水，增加排尿，防止鈣質的沉澱。

特別提示

服用魚肝油最好謹遵醫囑或使用説明