運動過度肌肉痠痛怎麼辦？

很多在運動後總會出現肌肉痠痛的情況，那麼我們應該怎麼辦呢？下面我來教教大家。

操作方法

（01）運動後出現肌肉痠痛的原因可能是身體肌肉過度負荷運動、平時缺乏鍛鍊導致的。要想杜絕肌肉痠痛的情況就得不斷的加強身體鍛鍊。

（02）同時在運動過程中要逐漸加深，使肌肉有一個適應的過程。

（03）按摩肌肉痠痛的位置，使肌肉部位的乳酸擴散開來。緩解痠痛。

（04）多吃一些鹼性食物，來中和體內乳酸。緩解痠痛。