小腿拉伸放鬆運動方法

在運動之前和之後都應該進行小腿拉伸運動，下面介紹幾種方法給大家。

操作方法

（01）坐着把一隻腳伸直，另一隻腳彎曲，用手去勾住伸直的腳尖。

（02）站着一隻腳伸直，另一隻腳彎曲，用手去勾住伸直的腳尖。

（03）整個小腿的後肌羣全部被繃直，全身的重量全部放在腳掌上，堅持到臉部充血發紅就應該起來了。

（04）坐着使身體放鬆，用雙手適度的按摩小腿肉，把硬的肌肉揉軟。