產後如何減肥呢

不少女性朋友們在生產之後會發現身材變得比較臃腫，嚴重的走形，很多女性朋友們會尋求各種減肥的方法，產後如何減肥呢？下文我們將為您詳細介紹相關的內容。

操作方法

（01）產婦是非常特殊的人羣，大家不可以隨意性能選擇節食減肥的方法，否則會影響到寶寶的營養，在加上女性在生產完之後需要補充營養，恢復體力，所以大家一定要選擇科學性的減肥方法，女性朋友們需要保證營養的均衡性，想要減肥的女性朋友們可以喝瘦身減肥湯，可以喝青瓜排骨湯或者是蘿蔔香菇湯的，這類食物是能夠促進乳汁的分泌，同時還能夠起到非常好的減肥瘦身的效果。

（02）女性在剛生產完之後是不可以做運動的，但是女性在生產後的三個月到六個月之間是可以做一些健身運動的，六個月的產婦可以選擇游泳運動，還有水中健身操運動的，這項運動是能夠鍛鍊人體全身的肌肉，還能夠讓女性快速的恢復身材。

（03）產後的女性朋友們應該要多吃有減肥瘦身效果的水果，水果中含有非常多的維生素的，能夠有效的預防人體長胖，就比如檸檬，獼猴桃，還有蘋果等，這類食物中不是含有非常多的膳食纖維，能夠起到非常好的減肥的效果。

（04）產後的女性朋友們要想快速性的減肥，一定要嚴格控制熱量的攝入量，晚飯需要吃的少一點，但是也不可以不吃，否則會對人體帶來非常大的傷害，所以大家晚餐可以利用八寶粥來代替米飯，八寶粥中含有非常多的膳食纖維，能夠提高母乳的質量，同時還能夠起到非常好的減肥效果，吃多了也不用擔心會發胖。

（05）女性朋友們在生產後的一個月體力就會逐漸性的恢復，女性朋友們可以自己多做一些家務活，就比如掃地，做清潔，還有洗碗等等，這些家務活是能夠起到非常好的瘦身效果，同時還能夠有利於血液的循環，家務活的運動強度也不是很大。

（06）產後的女性朋友們也可以選擇鍼灸減肥法，這種方法是利用了中醫的理論，能夠提高人體的基礎代謝率，同時還能夠促進脂肪的燃燒，達到瘦身的作用，但是大家一定要特別注意，產後的三個月才可以選擇這種方法，一定要到正規的中醫院裏面去進行治療。

（07）產婦在每天晚上洗完澡之後，可以先塗抹一些橄欖油，敷在肚子上，然後用一定的力度進行按摩，但是一定要注意用力不宜過大，在肚子上畫圈或者是上下輕揉肚皮，能夠有效的消除局部的妊娠紋，同時還能夠起到非常好的瘦肚子的效果。