怎樣補充維生素D

怎樣補充身體內的維生素D呢？該吃什麼食物呢？

操作方法

（01）充足的陽光，保持曬充足的太陽可以將人體裏的膽固醇轉換為維生素D，但是要做好防曬措施哦！防止曬傷。

（02）魚類中的鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚等可以大量的補充維生素D。多吃魚還可以讓頭腦更加聰明！

（03）在陽光下生長的蘑菇可以自身生成維生素D，要多吃哦！

（04）多喝加鈣的牛奶，裏面富含了充足的維生素D。

（05）橙汁富含多種維生素，其中維生素D含量也很多哦！

（06）雞蛋中的蛋黃富含豐富的維生素D，但是雞蛋每天也不能多吃，會增加膽固醇。

（07）牛肝中富含維生素D和維生素A，吃牛肝是一舉兩得哦！

（08）魚肝油具有豐富的維生素D。

（09）如果嚴重缺乏維生素D，可以在醫生的指導監護下，進行紫外線燈光照射的治療。