現在的人因為生活、工作等各方面壓力較大,藥物治療有副作用,教你幾招改善睡眠
(01)晚上睡覺之前記得先泡腳,腳底穴位多,經常泡腳好處多,也可以促進睡眠
(02)睡前喝杯牛奶,牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠,最好是買奶粉自己泡一杯喝
(03)在卧室放香蕉或者自己喜愛的有香味的水果、花之類的,淡淡的芳香可以讓人的心情放鬆,從而儘快入睡
(04)聽輕音樂可以使人全身放鬆,有助於儘快入睡
睡前不宜多吃