有助於睡眠的五個方面

我們只有擁有一個好的睡眠，才能夠有一個好的精神狀態迎接新的一天的工作和生活。但是現在人們由於工作壓力大，生活不規律等許多的原因導致失眠，引起失眠是有一定的原因的，下邊就是關於“有助於睡眠的五個方面”的介紹，看看你有沒有做到呢!

天津民眾體檢中心健康專家為您講

（01）​一、保證適當的活動或運動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的户外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。

（02）二、選擇舒適的睡眠用品在選擇睡眠用品時，應注意：牀不宜過窄、牀墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

（03）三、調整卧室環境卧室的環境不僅會影響入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好卧室的温度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。

（04）四、做好睡前準備工作睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閲讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

（05）五、採取適當的睡眠姿勢良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側卧位，可避免心臟受壓，又利於血液循環。