運動後肌肉痠痛怎麼辦

大家會不會有運動後肌肉痠痛的現象呢？遇到這種現象我們應該怎麼辦呢？快和小編一起來看看吧！

操作方法

（01）局部熱敷：熱敷可以緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收哦，除此之外，熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，所以熱敷對於我們的恢復是非常有幫助的。

（02）按摩調理：按摩時我們要注意根據各個部位的疲勞情況，循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調和氣血，更快地消除疲勞。

（03）休息：運動完以後最重要的就是休息了，可以讓我們從生理上和心理上得到鬆弛，放鬆肌肉，減低精神壓力。

（04）小編在這裏還要提醒大家，不要過度運動哦，鍛鍊安排要合理，因為物極必反哦。