睡覺不好怎麼調理

生活質量越來越高，手機，食物等等都影響了人的睡眠，導致睡眠不好，小編給大家説説怎麼來調理睡眠。

操作方法

（01）平時多運動，在一天運動過後，機體到了晚上就會明顯感到精力不足，晚上就容易入睡。

（02）在睡覺前泡一個熱水澡，半個小時左右，讓機體得到放鬆，肌肉鬆弛，晚上睡覺肯定睡得香。

（03）在睡覺前不要進食，進食會讓你的胃處於興奮狀態，讓你更加睡不着。保持不進食的習慣，改善睡眠。

（04）睡眠不好的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有殺滅細菌的作用，補鈣，可以讓機體充分吸收鈣元素，幫助機體發育，提高睡眠質量。