纖維素多的食物

纖維素有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素、使人有飽食感有利於減肥、使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強可防治便祕。纖維素確實是個好東西，那麼哪些食物中含有纖維素多呢？

操作方法

（01）提起纖維素不得不説到水果家族，其中的紅果乾最為出色含量達到了百分之50，其次還有桑椹幹、蘋果、櫻桃等。

（02）説完了水果家族，不得不提起蔬菜家族，其中的筍乾纖維素含量是在百分之30到百分之40之間，而辣椒到達了百分之40以上！

（03）菌類家族也不甘示弱，其中松蘑的纖維素含量接近百分之50，其中的髮菜、香菇、銀耳等都有百分之30以上的含量！

（04）麥麩它的纖維素含量也不低，含量也高達百分之31。

（05）而豆類的纖維素含量就有些低了，其中最高的黃豆也只是百分之15。

（06）經常吃的穀物就更低了，最高的小麥粒也不超過百分之10的含量。

（07）最後想告訴大家的是，纖維素固然好但是不要去故意只吃纖維素高的食物，要飲食平均，自己的身體才會越來越好的。