懷孕第19周的注意事項

懷孕19周，孕媽媽們的肚子逐漸變大。此時，孕媽媽們需要注意些什麼呢？

操作方法

增加維生素攝入
孕中期應增加一些維生素的攝入，如葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族。在飲食上也應該注意搭配，以保證攝入足夠自己與寶寶吸收的營養。孕媽可以適當地到外面去曬曬太陽，以吸收維生素D。在北方地區無法享受到更多的陽光的時候，孕媽也可以多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等以補充維生素D哦。

可能出現蝴蝶斑
有民間傳説説懷女孩的媽媽們會長蝴蝶斑，其實這是不科學的，因為懷男孩的媽媽也是有可能會長的，因為這是孕媽懷孕後體內激素水平過高所致的。但是孕媽不必為此而煩惱，寶寶出生後，就會恢復原樣的。所以在這個期間，孕媽需要注意避免強烈的日光曬，不讓面部長時間暴露在日光下哦，這樣才能更好地保護皮膚，減輕蝴蝶斑的程度。

遠離吸煙環境
孕媽在這個期間應該絕對必須禁止吸煙喝酒，愛你們的丈夫也應該避免在有你的地方，有你的時候抽煙。因為過量的一手煙或二手煙都會使胎盤供血不足，影響胎寶寶身體和智力的發育。

注重乳房護理
孕媽的乳房很重要，在懷孕期間也需要注意乳房的護理，因為這是嬰兒的天然“糧庫”。可能你不知道，懷孕期間的乳房也是一直在履行它的職責呢，它會一直在分泌乳汁，為你餵養新生兒而進行準備。

切忌刺激運動
孕中期可以適度地根據自己的情況進行體育鍛煉。游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節，是很適合孕中期的運動項目。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散步、跳舞、坐健身球。切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。