以減肥為目的 跑步和力量訓練 哪種更難堅持

簡要回答

以減肥為目的，力量訓練比跑步更難堅持，但是回報更多。夏季的到來，很多人開始意識到自己的體形需要改善，於是紛紛湧向健身房。他們的目的並不是為了增肌，而是減肥。在健身房裏，跑步和力量訓練是最常見的兩種運動方式。

我們堅持做任何事情，都是有目的的。這個目的一般是為了回報，或者是因為興趣。對於減肥而言，我們的目的是為了能夠擁有更好的身材或者更健康的體魄。
跑步和力量訓練都能夠幫助我們減肥，但是它們所帶來的回報是不同的。跑步的好處在於能夠鍛鍊身體、增進健康，但是以減肥為目的而跑步，效率卻比較低。很多人甚至跑了一個月，卻只減了一斤體重。這是因為跑步只能燃燒卡路里，而無法增加肌肉。同時，如果只是單純地跑步減肥，最終可能會變成“瘦胖子”，即體重不大但是脂肪偏高，身材不夠理想。

相比之下，力量訓練的好處更多。通過增加肌肉，基礎代謝率會提高，從而能夠在休息的時候多消耗能量。此外，力量訓練還能夠改善身材，讓身體更加緊實有型。同時，力量訓練也是達成“易瘦體質”的關鍵，能夠讓身體更容易燃燒脂肪，從而更容易保持健身成果。
當然，很多人會擔心沒有足夠的時間去健身。事實上，力量訓練的時間比跑步還要短，而且效果更好。只需要每週進行2-3次的力量訓練，每次30-45分鐘即可。這樣的訓練強度不但能夠增肌，還能夠燃燒脂肪，達到減肥的目的。相比之下，跑步需要更長的時間才能達到同樣的效果，而且容易讓人感到乏味。

力量訓練能夠讓身體更加緊實有型，增加肌肉，提高基礎代謝率，達成“易瘦體質”，從而更容易保持健身成果。因此，如果你想要在夏季擁有更好的身材，不妨加入力量訓練，相信你會獲得更多的回報，從而更容易堅持下去，達到健身的目標。