睡前喝牛奶有助於睡眠嗎

牛奶除了含有豐富的鈣質，還含有促進人們睡眠的色氨酸，那麼是不是真的在睡前喝牛奶就有助於睡眠呢？

操作方法

（01）牛奶裏含有豐富的鈣和人體所需氨基酸，還含有對人體具有催眠作用的色氨酸，所以喝牛奶有助於睡眠是肯定的。

（02）如果飯後沒多久感覺疲勞了，想睡覺，這個時候腸胃裏的食物正在進行消化，如果喝了牛奶去睡覺，對身體是不好的，雖然説睡前喝牛奶確實有助於睡眠，但我們並不建議這種做法。

（03）人在睡前如果腸胃的食物基本消化乾淨，處於一種空腹狀態，這種情況下喝牛奶也是有助於睡眠的，但同樣不建議，因為空腹狀態下不利於牛奶裏營養物質的吸收。

（04）睡前不論是空腹還是飽腹，都有助於睡眠，所以説睡前喝牛奶有助於睡眠，但對腸胃不好。

（05）睡前半小時喝牛奶比較好，提供半小時時間給腸胃工作，同時有利於人體很好吸收牛奶的營養物質和鈣。

（06）綜上所述，睡前喝牛奶不是特別好，不利於身體對營養物質的吸收，而且在睡前加重了胃腸的負擔。

（07）正確的做法是，在睡前半小時到一小時的時候喝牛奶，這個時間人體腸胃食物還沒有完全消化，有利於牛奶中營養物質的吸收，等人體進入睡眠狀態時，腸胃食物基本消化乾淨，可以進入休息狀態。