麪條、米飯、饅頭哪個熱量高

麪條、米飯、饅頭的熱量是多少？哪個熱量高？對於在減肥的人來説哪一種當做主食熱量最低，本篇文章就為大家介紹一下哪個適合當做減肥期的主食！

操作方法

（01）主食是我們生活中必不可少的一部分，每天不吃點主食，哪怕吃得再飽，也覺得胃裏有些空虛，可以説是無澱粉不成活。但是處於減肥的關鍵時期，主食吃得過多，卻會影響減肥成果。多吃不行，少吃不行，那怎麼才能吃得健康呢？小編下面就來和小夥伴們聊聊在米飯、麪條、饅頭這類主食中，哪一種食物更容易長胖呢？一起來看看吧~營養師説，就生米和麪粉來説，其實熱量是差不多的，主要是製作過程中添加的調料不同，製作成熟後含水量不同，因此單位重量的熱量會有一定的差異。

（02）1、吃饅頭比米飯容易胖一個100克的饅頭越有236大卡，一碗100克的白米飯越有116大卡。通過數據，我們可以看到，吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量高於白米飯。加上做饅頭的時候為了提升口感，製作者通常會添加糖分，因此相對來説吃饅頭更容易長胖。2、吃米飯比麪條容易胖100克的麪條約110大卡，熱量低於白米飯的116大卡，而且麪條的蛋白質含量較低，碳水化合物也較少，相對米飯來説更容易消化，要想了解關於麪條的更多請到中國麪條產業網因此減肥的時候吃麪條相對不容易發胖。3、米粥熱量最低一碗100克的大米粥的熱量只有46大卡，相當於一個小蘋果的量。那麼吃哪個不容易胖呢？我們都知道喝粥餓得快，米飯更容易吃飽，但也有人覺得麪條和饅頭比較抗餓，這其實就是飽腹感的問題。同樣的熱量，體積大的一般比較容易讓人飽，米飯和麪條含水較多所以飽的快，饅頭乾貨多也比較抗餓，但是它體積小，一不小心就容易吃多了。所以，小夥伴們想減肥的話，優先選擇麪條，饅頭的話要少吃哦~

（03）通過本篇文章的介紹知道了饅頭的熱量最高，麪條的熱量最低。由此可見，正在減肥的人要少吃饅頭和米飯哦，麪條是最不容易發胖的！