對心臟有益的十大食物

對心臟有益的十大食物，你知道嗎，一起來看看。

操作方法

（01）鱷梨。鱷梨含有不飽和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。

（02）杏仁。富含脂肪酸。可以每天少量食用，不可每天大量補充。

（03）毛豆。內含豐富蛋白質，對於補充蛋白質有很大作用。

（04）藍莓。對於擴張血管，促進血液流暢有很大作用，保護血管。

（05）西紅柿。不僅美容養顏，還可以淨化血液。

（06）鷹嘴豆。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾常用藥材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主義者不錯的選擇。

（07）燕麥。燕麥中的可溶性纖維，有利於降低膽固醇。

（08）大馬哈魚。有利於降低血壓，減少血液凝結。如果有條件，建議每週吃一至二次。

（09）植物油。植物油中的亞油酸對心臟的保護作用很強，建議每天吃2至4匙。

（10）菠菜。含豐富鐵元素，有效預防心臟疾病。