吃含鐵高的食物可以預防缺鐵性貧血,哪些食物是含鐵高的食物呢,就讓我來介紹幾種。
(01)豬腎俗稱豬腰子,不僅能夠補腎,含鐵也很高。
(02)菠菜豐富的鐵含量。
(03)蛋黃,蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,是補鐵上好食品。
(04)葡萄乾,不僅含糖量高,含鐵也很高。
(05)番茄,補鐵的好東西。
(06)木耳含有豐富的鐵元素,營養十分豐富。
(07)芝麻,芝麻不僅含鐵,同時還含有非常豐富的鈣,磷,蛋白質。
(08)大豆,大豆不僅含有蛋白質也還有豐富的鐵元素。
一點要適量吃。