含硒食物有哪些

硒是人體不可或缺的礦物質,體內無法合成，只能從食物中獲取，那麼，我們的生活中哪些食物含硒呢？

操作方法

（01）魚類的有丁香魚、青魚、黃鱔、泥鰍、小黃魚等。

（02）食用菌類的有松茸、紅蘑、金針菇、銀耳、黑木耳等。

（03）堅果類的有腰果、大杏仁、銀杏幹、花生仁、鮑魚果等。

（04）飲品類的有紅茶、葡萄汁、牛奶、芝麻糊等。

（05）肉類的有豬腎、羊腎、鴨肝、臘羊肉、火雞肝、豬膽肝等。

（06）海鮮類的有生蠔、龍蝦、海蝦、海蟹、魷魚等。

（07）調味品類的有芥末、大蒜粉、姜、甜麪醬、醬油等。