懷孕二十一週胎兒發育及孕婦注意事項

進入懷孕第21周的孕媽媽，此時的你已經懷孕五個月了，體重已增加了好幾公斤，所以和孕前相比，會覺得笨拙很多。本週需要重點關注的是孕婦吃什麼好及在生活上的注意事項。

寶寶發育與母體變化情況

（01）孕中期怎樣才能睡得更好?現在你的身體已經慢慢適應了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應該能夠睡得好多了，儘管有時候也還會有腿抽筋、做奇怪的夢和鼻子不通氣的現象發生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉了，不過，隨着你精力的恢復，你可能反而不需要睡那麼多覺了。這段時期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識地做一些鍛鍊，能改進你的身心健康，還能幫助你晚上睡得更好。

（02）孕婦貧血對胎兒的影響有多大？孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏症。孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響，因為鐵在胎盤中單向轉運，優先供應胎兒；重度貧血時，會因胎盤缺血缺氧，導致發育遲緩、胎兒宮內缺氧、早產或死胎。孕早期低燒本身對胎兒影響不大，但要查明原因。細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。現在胎兒個系統氣管已經發育成型，建議查彩超，確切的看胎兒發育是否正常。

（03）孕期夫妻生活，選擇不壓迫腹部的體位懷孕期間，一般來説下面這些姿勢適合準媽媽準爸爸採取：女方在上，女方跨坐在男方的身上，這種體位也不會壓擠到孕婦的腹部；側卧位，:男方躺在女方的體側，從後面進入；後側位，男方跪在女方的身後，女方跪着，雙臂撐地；傳統姿勢，如果採用男上女下的姿勢，要讓在上面的老公伸開胳膊支撐身體，不要壓迫孕婦的腹部。

懷孕第21周營養需求

（01）孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產後哺乳做準備。

（02）這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品。有貧血症狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

（03）貧血孕婦可以選擇容易消化的粥，進行進補。血糯紅棗粥（血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，熬煮成粥即可。什麼是血糯米）龍眼粥（養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。可詳細瞭解孕婦吃桂圓的內容）羊骨粥（對於貧血具有畏寒者有良效）阿膠芝麻核桃羹（補腎安神益血）紅棗羊骨糯米粥（補脾益血、滋腎健骨）

孕檢事宜

（01）妊娠22周左右最好做一次彩色B超檢查，以全面瞭解胎兒宮內發育情況，排除胎兒畸形；

（02）妊娠24－28周進行糖篩查，若篩查陽性，則進一步做糖耐量試驗，以儘早發現妊娠合併糖尿病及是否患有妊娠期糖尿病；

（03）妊娠20周應進行MP測定，預測有無妊娠高血壓綜合徵傾向；

（04）妊娠16－20周進行唐氏綜合徵篩查。

胎教提示

（01）孕21周，胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的説話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己説話的音調、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。 孕媽媽也可以經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力；準媽媽可以帶着肚子裏的小寶寶，一同欣賞美麗的事物。當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達寶寶了喔。