陰瑜伽體式講解

瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。

操作方法

（01）盤腿而坐，雙手向前撐地，背部往下壓（如圖） 在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分鐘。

（02）雙手體前撐地，雙膝腳揹着地，屁股往上頂（如圖）做此動作時腹部也要內收，腰背向上拱起，在此動作上維持5分鐘。

（03）屈兩膝，腳心相對靠攏，雙手十指向前伸直，身體用力前伸（如圖），做此動作時腹部同樣內收，腰背向上拱起，在此動作上維持5分鐘。

（04）這些就是陰瑜伽體式的基本方法了，小夥伴們都可以參考參考。