吃什麼既可美胸又能瘦身？

婀娜窈窕的身姿很多女性都渴望擁有，於是豐滿的MM想着減肥，瘦削的MM又想着豐胸，但是又都有着各自的擔心，想減肥的擔心會不會把胸也一起減了，想豐胸的又擔心是不是小肚子也會一起增肥，那麼，有哪些食物既能美胸又能瘦身呢?讓胖MM可以減肥不減胸，讓瘦MM可以豐胸不增肥。

操作方法

（01）牛油果牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，其中不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，維生素A能促進激素分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助於胸部發育，因此女性經常吃牛油果有助於美胸。另外，牛油果還含有大量的消化酶素，能將脂肪分解成脂肪酸和水分，因此具有一定的減肥作用，但是牛油果畢竟是高脂肪食品，一次不宜食用過多，否則還是容易引起肥胖。

（02）木瓜木瓜的豐胸功效非常強大，其中所含的木瓜酶以及木瓜酵素等營養物質都能夠刺激卵巢分泌雌激素，從而使乳腺暢通，胸部挺拔而豐滿。另外，木瓜酵素不僅能豐胸，還能分解蛋白質和糖類，同時還可以有效分解脂肪，以達到減肥的功效。

（03）獼猴桃獼猴桃富含維生素C，維C在胸部保養中起着非常重要的作用，可以防止胸部變形，讓胸部的形狀更加好看。另外，獼猴桃還含有大量的膳食纖維和果膠，能有效促進胃腸蠕動，清除人體中的廢物和毒素。獼猴桃中還含有一定量的蛋白質分解酵素和胺基酸，其中蛋白質分解酵素能快速分解脂肪，而胺基酸則能促進脂肪燃燒，因此，獼猴桃有很強的瘦身功效。

（04）西柚西柚中豐富的維生素C能有效保護胸部形狀，使胸部挺拔而不下垂。西柚的熱量非常低，經常食用，能減肥不減胸。

（05）玉米玉米中含有大量的維生素E，能提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，因此玉米是一種很好的豐胸食品。另外，玉米是一種粗糧，其中含有大量的維生素和粗纖維，能促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不僅不會發胖，還有豐胸功效。

（06）大豆大豆能給人體補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。而大豆中所含的大豆蛋白質，在給人體有效補充營養的同時，還能降低血液中膽固醇的含量，並促進脂肪燃燒；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，因此大豆不僅能豐胸，還具有很好的減肥功效。

（07）牛奶牛奶中含有較多的B族維生素，這時合成雌激素不可缺少的成分之一，能刺激乳房發育，並使胸部豐滿。牛奶中還富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利於提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。

（08）酸奶酸奶中含有豐富的蛋白質，有利於乳房的挺拔和彈性，如果在食用酸奶時，再加入兩小勺練乳，豐胸的功效就更為明顯了。另外，酸奶中含有的菌類能促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，因此具有減肥功效。

（09）杏仁杏仁的蛋白質含量很高，能有效增加胸部彈性，杏仁的衣膜還能促進性腺發育，使胸部更為挺拔。杏仁中含有大量的纖維，能使人減少飢餓感，對保持體重有益，只是杏仁畢竟熱量較高，雖然口感香脆，但也不要一次吃太多。

（10）花椰菜花椰菜中富含維生素A，能促進激素分泌，幫助乳房發育。另外，花椰菜不僅熱量極低，而且富含食物纖維，能促進腸胃蠕動，清除體內廢物，從而有減肥功效。

（11）三文魚三文魚富含人體健康所必需的脂肪酸，能有效預防心血管疾病，另外，經常吃三文魚還能控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，以達到減肥的目的，但是同時，三文魚富含的優質蛋白質，卻能有效保護胸部，所以在減肥的同時，卻不會引起乳房縮水。

（12）黃花魚黃花魚的熱量和脂肪含量都很低，不過，蛋白質和維生素的含量卻非常高，經常食用黃花魚有助於脂肪的燃燒，同時黃花魚裏面的水解蛋白質含有豐富的氨基酸，能有效促進胸部發育，是減肥不減胸的理想食品。

（13）蛤蜊蛤蜊的脂肪含量很低，但是卻含有豐富的蛋白質，經常食用，能促進脂肪燃燒，有助於減肥，同時蛤蜊所富含的氨基酸和牛磺酸等又可以使胸部挺拔而有彈性，在減肥的同時更能豐胸和美胸。