最有效的減肥運動小鍛鍊消耗卡路里

就目前人們的生活水平的提高，肥胖已經成為了人們的通病，很多人尋求最高效的減肥方式，那麼下面小編為大家推薦幾種行之有效的減肥方法。

操作方法

（01）跳舞：對於喜歡舞動的人，跳舞健身是一個最直接的而又有效的健身方式，運動三十分鐘能夠甩掉200左右卡路里。

（02）跳繩：跳繩可以提高靈敏度同時還可以調動全身的肉活動起來，這樣半個小時大概能夠燃燒400左右的卡路里。

（03）跑步：最常見最有效的方式所以可以隨時鍛鍊隨時進入流汗燃燒卡路里模式，每天慢跑一個小時能夠有效燃燒七百卡路里。

（04）快走：相對於跑步來説快走是在跑步和慢走之間的一種運動，對於喜歡快走的人來説可以有效地鍛鍊腰間贅肉，不過半個小時可以燃燒200左右。

（05）瑜伽：瑜伽是一種比較舒適的運動方法，還可以舒緩心情，每天一個小時可以燃燒250左右的卡路里

（06）深呼吸下蹲：深呼吸下蹲模式，也是不需要什麼工具的，在家在辦公室都可以做的，而且每天深呼吸下蹲二十個能夠燃燒80左右卡路里，要想做到半個小時可能會有意想不到的收穫。

（07）呼啦圈：呼啦圈也是一個有效減肥的方法，簡便適合居家減肥每天半個小時300左右卡路里。