血糖不高有必要控糖嗎

簡要回答

在當下的社會環境中，人類的飲食往往會使人攝取過多的糖分，所以即使血糖不高，也要留意糖類的攝取。平時檢查身體的時候，要注意血糖數值的變化。

選取血糖生成指標低、飽腹感強的食物，比如各種粗糧、綠色蔬菜都是值得推薦的，也可適度吃堅果、水果。烹調時少油少鹽，食材的烹製方式越簡單越好。

雖然雜糧也是澱粉類食物，但被人體消化吸收的速度差異很大。大多數雜糧和豆類比米飯和麪條帶來的血糖化學反應更低。

如果血糖不多於穩定數值區域，則不需特定處置和改善的。但要儘量避免高糖食材，如甜點或奶油麪包，防止高熱能、高脂肪的食物。這些食物也許會衝擊血糖控制，並可能產生高血糖。

增強對於血糖的掌控，對於腎臟等器官有很強的保護作用，但對主要大血管、心血管死亡的患者並沒有直接性的誘導情況。可能存在降低心血管病死亡風險的正向作用。