如果你沒有時間去上一個專門的瑜伽課程，那麼，這簡單的12個瑜伽姿勢，可助你收益瑜伽之功效！在你睡覺前，起牀前，小憩時，運動後，做做這些動作，不一定要多少祕密要領，也不一定要拘泥於固定的形式；你只要體會這些姿勢帶來的肌肉拉伸，平衡協調，並且結合自我調整的呼吸，完全可以創造DIY編制一套屬於自己的瑜伽模式。
（01）十二式
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