瑜伽--門閂式

瑜伽--門閂式
功效：強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。

操作方法

（01）跪立，雙踝併攏．​

（02）把右腿伸向右方，讓右腿與左膝處於同一直線上．將右腳轉而指向右方，右膝不要彎曲．

（03）將兩臂平舉，與地面平行．呼氣，將軀幹和右臂屈向右腿.

（04）右手手腕和前臂放在右腳踝和脛骨上，掌心向下．把伸直了的左臂舉起，經頭部上方向右移，並與右掌合十．頭部在雙臂之間，吸氣還原．

特別提示

​身體自然放鬆