瑜伽兒童式 越練越輕鬆

核心提示：現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，有女性YUJIA和男性YUJIA之分，有兒童YUJIA，更令人吃驚的是現在連嬰兒的都有了。

操作方法

（01）現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，有女性瑜伽和男性瑜伽之分，有兒童瑜伽，更令人吃驚的是現在連嬰兒的都有了。瑜伽的種類增多了，練習的人羣也更廣泛了，那麼在練習的過程中我們有沒有想過能夠有一個特別的動作作為在練習瑜伽時的一個休息姿勢呢？答案當然是肯定的，世界上只有想不到的，沒有做不到的。天悦國際學院的專業教練就説體式中有一種兒童式可以作為練習時的休息姿勢。

（02）1、跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上。

（03）2、上半身向前伸展，前額輕輕按在地上，放鬆身體。

（04）3、雙臂置在身體兩側，手心向上，手指朝後，手肘和手背部分平放在地上。

（05）4、保持這姿勢約15秒至2分鐘，期間可閉上眼睛休息。